오늘의 루틴
09
HEALTH건강
CYQUEEN
난포기FOLLICULAR
식사 루틴
식사 방향
식사 시간을 일정하게 유지하고 채소·단백질·곡류를 고르게 먹습니다.
음식 재료
현미밥·잡곡밥·통밀빵, 닭고기·달걀·두부, 제철 채소와 과일
섭취량과 한 끼 예시
잡곡밥 ½~1공기, 닭고기 또는 두부 손바닥 크기 정도, 채소 한두 주먹을 담습니다. 운동량이 많은 날은 허기에 맞춰 곡류나 단백질 반찬을 보충합니다.
핵심 요점
규칙적인 균형식 이어가기
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