오늘의 루틴
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HEALTH건강
CYQUEEN
배란기OVULATORY
식사 루틴
식사 방향
활동이 많거나 바빠도 식사를 커피나 간식만으로 대신하지 않습니다.
음식 재료
밥·통밀빵·감자, 생선·달걀·콩류, 샐러드 채소·토마토·과일
섭취량과 한 끼 예시
밥 ½~1공기 또는 이에 맞는 곡류에 단백질 반찬 손바닥 크기 정도, 채소 한두 주먹을 곁들입니다. 외식할 때도 세 가지를 함께 먹을 수 있는 메뉴를 고릅니다.
핵심 요점
바쁜 날에도 끼니와 수분 챙기기
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