오늘의 루틴
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HEALTH건강
CYQUEEN
황체기 전반EARLY LUTEAL
식사 루틴
식사 방향
허기가 자주 느껴진다면 식사를 과하게 제한하고 있지 않은지 살핍니다. 포만감이 오래가는 식재료를 고릅니다.
음식 재료
귀리·잡곡·고구마, 닭고기·생선·두부·콩류, 채소·견과류
섭취량과 한 끼 예시
밥 ½~1공기, 단백질 반찬 손바닥 크기 정도, 채소 한두 주먹을 기본으로 합니다. 식사 사이에 배가 고프면 과일과 요구르트, 또는 견과류 한 줌 이내를 간식으로 선택할 수 있습니다.
핵심 요점
허기를 참기보다 식사 구성을 점검하기
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